你的 Mac 打开 HEIC 毫无障碍。这个格式就是苹果发明的，预览和照片应用原生支持。问题从你把文件发给别人的那一刻才开始。Windows 同事看到空白缩略图，网页表单提示格式不支持，照片冲印店直接拒绝。
这才是真正要转换的原因：不是你的 Mac 需要，而是别人需要。下面两种方法都免费，一个内置，一个在线。
为什么要在 Mac 上把 HEIC 转成 JPG
相同时期类似质量下，HEIC 大约比 JPEG 省一半空间。在你自己的 Mac 上，这是优点。但 HEIC 文件带一个解码需求，而它并非人人都有。Windows 需要扩展，Android 要看版本，还有一大堆网站和服务拒绝 HEIC 上传。
在这些生态改变之前，转成 JPG 是让照片能到处走的最可靠办法。格式通用、到处能开，高设置下那点质量损失几乎看不出来。
方法一：用预览导出（内置）
每台 Mac 都有预览，不用装任何东西就能转换。适合一张或几张照片。
- 在访达里选中 HEIC 文件，按
Command + O在预览中打开。 - 全部打开后，按
Command + A选中所有图片。 - 进入文件，选择导出所选图片。
- 在对话框里把格式设为 JPEG，选一个质量。高能让文件尽量接近原图。
- 选好保存位置，点击导出。
当照片在预览侧边栏里并排时，这个批量操作最顺手。如果是一个文件夹里上百张照片，下面的在线方法能省去反复点同一个对话框。
方法二：在线批量转换
有一整个文件夹的照片时，在浏览器里一次全转。我们的 HEIC 转 JPG 转换器 全程在你设备上运行：
- 拖入文件夹。拖进一张照片或整个文件夹，工具自动逐个处理。
- 本地处理。libheif 的 WebAssembly 版本在浏览器里解码每个文件。不上传，什么都不离开你的 Mac。
- 下载。单独保存 JPG，或把整批打包成一个 ZIP 下载。
你也可以输出 PNG 来保留带透明通道的无损图片，或输出 WebP 获得更小的网页用文件。
对比：内置 vs 在线
| 方面 | 预览（内置） | 在线转换器 |
|---|---|---|
| 需要安装 | 不需要 | 不需要 |
| 最适合 | 几张照片 | 文件夹、上百个文件 |
| 质量控制 | 自己选质量等级 | 默认高质量 |
| 隐私 | 文件留在本地 | 文件留在本地 |
| 输出格式 | JPEG、PNG、HEIC 等 | JPG、PNG、WebP |
| 额外设置 | 无 | 无 |
真正的差别在规模。预览处理几张没问题。一旦转换变成经常要做的事，浏览器工具一次拖拽就搞定。
常见问题
在 Mac 上把 HEIC 转成 JPG 会损失质量吗？ JPG 是有损格式，会有一点压缩。高质量下，大多数人在正常观看尺寸下看不出差别。分辨率保持不变。
能在照片应用里把 HEIC 转成 JPG 吗？ 能，但比较绕：打开照片，进入文件再选导出，选 JPG。快速导出的话预览通常更快。
为什么我的 HEIC 文件传不上网站？ 很多网站仍不接受 HEIC。上传前先转成 JPG 就能避开拒绝。
有没有不上传就能转换的办法？ 有。这里的两种方法都把文件留在设备上。在线工具也是在浏览器里本地处理，并不上传。
小结
单张照片用预览导出为 JPEG。要分享或发送的一整个文件夹，用 在线转换器 下载 ZIP。两者都不花钱、都不用下载、都把照片留在你的 Mac 上。